効果的な足やせ法で健康に美しい足を手に入れよう

足やせに関しては、太腿のサイズダウンを目指している人と、
ふくらはぎの太さを解消したいと思っている人もいます。
引き締まったふくらはぎには、爽快なイメージがあるでしょう。


ふくらはぎは心臓からは遠い部位なので、
血液の勢いが足りなくなり、むくんでしまいがちです。
ですから、むくみからくる冷え性をよくしていくことが、足やせ成功のカギです。


しまったふくらはぎにしたいなら、ひざの後ろ側にあるリンパ節を揉んで、
リンパ液と血液の両方の流れを促しましょう。


ふくらはぎの中心に沿って、
アキレス腱のあたりからひざの裏側の方へ圧迫するように刺激します。
すねの褒めを意識して、親指を当ててマッサージを行います。


ふくらはぎについてしまったお肉をほぐすように、両手で交互にひねってみましょう。
最後は両方の手でふくらはぎを包んで、
アキレス腱付近からひざ裏までを押すようにマッサージしていきます。


指でふくらはぎを圧迫すると痛みがある場合は、そこがむくんでいるからです。
むくんでしまうと足やせはできません。
むくみをなくすためにはマッサージで痛みがあっても、継続することが大事なのです。


むくみが解消されると、痛みを生じなくなってきます。
日頃行っているマッサージと共に下半身ダイエットに効く簡単なエクササイズをすると、
足やせ実現がさらに近付きます。


仰向けの状態で足を上げたら90度をキープして、
クロスさせたり開いたりという動作を続けます。
また、足を90度まで上げて足は開かずに、交互に両側へ倒します。


その次に、左右の足を曲げず、床には触らない距離をキープしつつ、
両足をそれぞれ交互に胸につけるような感じで引き上げてください。
刺激を与えることと動かすことで、足やせを成功させましょう。