効果的な足やせ法で健康に美しい足を手に入れよう

いつの頃からか、
足くびのくびれがなく寸胴になったと悩み始めた人はいませんか。
これまで思ってもみなかったことですが、足首の贅肉が目立ってきたり、
むくみが取れないなどの気になってきた部分はありませんか。


それは、慢性化したむくみが要因になっています。
足首へ刺激を与えることは女性にとっては良い効果が多くあるので、
足やせとは無縁と思っていてもこまめにやっていきましょう。


女性ホルモンを活発にするツボが、くるぶしの周りに集まっているからです。
そのため、くるぶしのまわりをマッサージすることで、
女性ホルモンのバランスが乱れなくなってきます。


普通に足首を回していれば効果を得られるので、
くつろいでいる時などにちょっとやってみてはいかがでしょうか。
効率的に足やせできるマッサージも実践すると、
キュッとしまった足首に近づいていきます。


まず、握りこぶしを作って、両方のこぶしをくるぶしに置いて圧迫します。
あたったときに気持ち良いと直感した部分がツボと思ってください。


次のステップとして、アキレス腱付近をグーにした両手で挟みながら、
上向きに押していきましょう。
その後も、両手を同じように握って、
足の指の付け根から足首を目指して刺激をしながら動かします。


ほんの少し痛みを感じる位が良いでしょう。
仕上げは足くびを両手で覆い、
アキレス腱があるあたりからふくらはぎを通ってしぼりながらゆっくりと押しあげます。


足やせ効果をさらに上げるために、体操もしながら実践していきましょう。
エクササイズは、かかとを上下する運動を約10回やるようにすると引き締まるのを実感できます。


このとき、つま先を開いた状態、つけた状態で、
かかと部分だけ開いた状態で行うことで効果が得られます。
足首部分は、ちょっとした時間で刺激をすることも可能なので、
意識して動かすようにしましょう。